運動會項目可依參加對象（學生、員工、親子等）、場地（操場、體育館、室內場地）與活動性質（競技、趣味、合作）來規劃。以下是常見運動會項目，分門別類提供你參考：
 

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🏃‍♂️ 傳統競技型項目（強調速度與體能）

 

項目名稱	說明
短跑（50/100公尺）	個人速度競賽
接力賽	團隊分段賽跑，考驗配合與速度
跳遠	依距離計分
跳高	考驗爆發力與技巧
鉛球/壘球投擲	測量投擲距離
跨欄賽	障礙型賽跑
障礙賽	結合跳繩、爬行、穿越障礙等項目

 

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🎉 趣味合作型項目（提升氣氛、團隊合作）

 

項目名稱	說明
抱球接力	兩人夾球奔跑接力，需協調與默契
螃蟹走路	背對背夾球走路，趣味性高
蛇行前進	全班/全組手搭肩走彎曲賽道
毛毛蟲競走	使用毛毛蟲氣墊或套圈移動，常見於親子活動
大腳走路	3~4人綁腿一起走，講求步伐同步
搬球過山洞	用雨傘或布條撐起的“山洞”通道中搬球前進
水桶傳水	用小容器接力把水從起點倒進終點水桶
盲人摸象	一人蒙眼、一人指揮，合作完成任務
兩人三腳	綁住相鄰雙腿，協調前進

 

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👨‍👩‍👧‍👦 親子／低齡向項目（適合幼兒園、小學、家庭日）

 

項目名稱	說明
彩虹傘遊戲	大型彩色降落傘，配合音樂翻轉、鑽傘等玩法
小小運球員	用玩具球拍推球前進
小車推寶寶	家長推小孩坐在滑車上競速
趣味投籃／丟豆袋	丟豆袋或小球到目標籃子
救援小寶寶	模擬救援任務，親子合作通過關卡

 

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🧩 闖關型遊戲（可結合運動會流程，增添趣味與集章）

 

項目名稱	說明
套圈圈	投擲準確度挑戰
擲飛鏢	靜態瞄準遊戲，可使用安全材質道具
射門大挑戰	用球踢進標靶或小門
搖搖樂比賽	比賽搖呼拉圈或運動遊戲設備
問答＋動作題	答對題目才能進行下一動作關卡
抽籤跑關	先抽到任務內容，再奔跑到指定地點完成